昨天夜里有点失眠，凌晨5点多就醒了，醒来后看天花感觉...
2013-03-12
问题描述：（男 , 21岁）昨天夜里有点失眠，凌晨5点多就醒了，醒来后看天花感觉到天花有点在旋转，起床站着就没有那种感觉，后来躺下想再睡，看天花还是在旋转（好像天花一直往左边转走），就算闭着眼睛也感觉天花在转走，这样就不敢再睡了。无感谢医生为我快速解答、
医生回答(1)
赵培玉
医生会员
南京医科大学
病情分析：
您好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
意见建议：
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
：建议可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一些
2014-08-20