病情分析： 您好！足跟痛是常见的疾病，您的情况是间歇性疼痛，会随着体位改变而缓解或者加重，考虑是跟骨骨膜炎，常常由于外力损伤加上感染导致。
意见建议：建议您最好在当地正规医院检查一下，明确病因。保养方面：1、休息。2、选择厚底鞋，鞋底不能软但是鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。治疗方面：1、理疗。2、口服或者外敷活血化瘀止痛药。3、局部封闭治疗。祝您健康！