问题分析：您好。根据您的描述，您是由于包皮过长引起包皮炎、龟头炎且的粘连，这主要是包皮过长，在包皮内形成包皮垢，刺激龟头产生炎症，长期的炎症就会使包皮与龟头粘连的。
建议您用温水浸泡龟头，然后用手轻轻的将包皮包皮外翻，如果有粘连，可用棉签进行分离，直至将包皮完全外翻，露出龟头为止，清洁龟头包皮后可外用点红霉素膏，既能消炎，又能防止粘连。以后每天将包皮外翻进行龟头包皮清洁就行了