病情分析： 您好，根据您的描述，诊断为急性腰扭伤。局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。
意见建议：此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。