病情分析： 自诉今天不慎外伤导致腰部疼痛，可以行走，这需要结合临床考虑，如果是疼痛明显，还是需要排除骨质问题。
意见建议：像你诉说情况，如果是骨质经过摄片检查排除异常，考虑软组织挫伤，而如果是软组织挫伤，早期二十四小时内冰敷或外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。建议你结合实际情况考虑。