病情分析： 血液循环不好。我的也是这样，天气一凉了我的手脚直接冷，睡觉也很难睡着。首先是气血不通的问题，其次是锻炼不够。我的腿一直都是肥肥的，本来总认为肥肉可以御寒，可是我穿两条棉裤，如果把脚板露出来，照样是冰的。所以我找了很多方法，首先是增加 运动，保持一定的运动量，这样血液肌肉骨骼才能正常，然后我每次睡前都用温水泡脚，不管脚冷不冷，泡脚都是对身体有好处的，同样也是加强血液循环，然后就是准备暖水袋放在被窝里。不要用电热毯或者电暖气，没用，而且会造成皮肤水分过渡流失，很不好，我都试过了。
意见建议：总结就是：适量运动――泡脚――暖水袋。保证你睡的饱饱的