问题描述：（女 , 29岁）右脚平底足最近几个月脚弓和脚跟疼睡觉起来刚踩到地上痛感最厉害。也许跟生完孩子体重增加了20多斤，每天都带现在一岁八个月的孩子在户外活动，还经常抱着现在26斤的孩子，脚部负重太大，负重时间长，夏天的凉鞋鞋底太硬有关，试穿过几天运动鞋没有太大缓解，前天我在脚弓以及偏下一点地方的鞋垫下面都垫高了一些（网上又有人说脚弓偏下一点的地方才是比较科学的垫高的地方），才一两天脚弓就不疼了，但脚根还是疼。怎么办？