我现在在健身房运动减肥，也没有刻意的节食，只是因为...
2013-01-21
问题描述：（女 , 20岁）我现在在健身房运动减肥，也没有刻意的节食，只是因为每天锻炼完就六点多了，休息半小时就七点了就不太敢东西了，所以每天吃的很少，我虽然做好了长时间的减肥打算可是我还是害怕停下来就反弹的厉害，而且更怕长肌肉，那样就得不偿失了
医生回答(1)
陈雪花
乡卫生院
病情分析：
您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
意见建议：
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
2014-08-13