问题分析：你好，你目前的病情考虑是急性腰扭伤或者是早期的腰椎间盘突出症，你可以做做针灸，理疗，你可以按摩腰部的几个穴位，比如肾俞穴，腰眼穴，腰阳关穴位可以再加臀部的环跳穴，腿部的委中穴，承山穴等等，希望对你有所帮助。
意见建议：建议到医院就诊，做个腰椎的相关检查，明确诊断，可以到医院的针灸科看看，祝你早日康复。