病情分析： 你好，首先你不要过于担心。月经不调见于大多数女性，而且引起月经不调的因素也比较多，常见的如精神因素：紧张、劳累、压力大；睡眠不好；日常饮食不当如过多食用辛辣、腌制、生冷食物；经常服用避孕药；其次就是妇科疾病如阴道炎等
意见建议：根据你的情况首先要消除个人紧张的情绪，平时注意休息、运动；多到户外走走，保持心情舒畅，注意饮食调理，清淡为主，多吃蔬菜、水果；注意睡眠质量，另外注意个人卫生，尽量避免使用避孕药；积极预防治疗妇科炎症。好好调理，祝健康，