病情分析： 你好引起上火的具体因素很多。情绪波动过极，过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品以及缺少睡眠等都会上火。
意见建议：要预防“上火”，首先，要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐；其次，要多喝水，水能够很好地灭火；第三，要多吃新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶、西瓜等“清火”食物；第四，要保持平和的心态，避免情绪受到波动而“上火”。此外，在“上火”期间，不宜吃辛辣食物，避免熬夜。如果“上火”症状比较明显，应及时到医院进行就诊，不要乱服降火药物。