问题描述：（男 , 43岁）颈椎病，肩膀疼，手僵硬？ 医生您好。由于长期电脑前工作，颈椎不适已有半年多。起初是转动时咔咔响，酸疼，后来肩膀也有点发木，就像背上背了一块板，很沉。最近右臂也开始有点不舒服，发僵，同事手指也发硬，指关节响。很担心。上次拍过一个片子，说我的颈椎弯曲有点变直了。 无 怎样缓解症状？已经变直的颈椎，还能恢复自然曲度吗？怎样恢复？哪些运动会有利于恢复些？