问题分析：你好，你的情况考虑为腰肌劳损的表现，它可以出现腰酸，腰痛，腰的两侧疼痛，受凉和劳累后加重疼痛的表现。
意见建议：我建议你避免受凉和劳累，注意休息，注意保暖，用热水袋热敷一下疼痛部位，口服英太青氯唑沙宗片腰痛宁活性钙控制一下，祝您早日康复。