我问一下,睡不安睡不深吃什么会调节...
2013-01-08
问题描述:(女 , 19岁)我问一下,睡不安睡不深吃什么会调节。
医生回答(1)
李银龙
山东齐鲁医院
病情分析:
您好,睡眠质量不好建议:一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯;在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
意见建议:
希望我的回到对你有帮助,祝您健康。
2014-08-06