问题分析：你好，怀孕后由于个人体质不同，可以多吃鱼、鸡蛋、动物肝脏、动物血、瘦肉、大豆制品、奶类、新鲜水果和蔬菜来补充营养，有利于胚胎发育，孕初期可以适当游泳，游泳池水一定要干净、水温要适中，而且必须要有家人陪同下才能下水游泳。
孕初期一定要注意休息，避免劳累及剧烈运动，补充良好的心情，保证充足睡眠，禁食辛辣刺激食物，加强营养，多散散步、做孕妇操等锻炼身体，定期做孕检