指导意见：长期这样的情况培养良好的作息习惯和睡眠卫生，能够促进大脑正常发育并得到充分休息。解除心理压力，以讲故事、做游戏等方式，对其进行有针对性的心理疏导，以解除焦虑、放松身心。白天适度增加运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡，提高睡眠质量。还应注意调整自身的睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势。