病情分析： 你好，将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，何首乌变软。然后将蒸软的何首乌拿出来，再放入锅内煎一小时，何首乌的汁溶于水中。再将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟。最后放凉后再放入蜂蜜，将一切材料搅匀后即可
意见建议：另外，平时经常吃黑豆、核桃、栗子等能够补肾的食物。睡前搓揉涌泉穴、按揉三阴交都是很有作用地。希望对您有有助。