问题分析：长期久坐会导致颈部和肩部的肌肉紧张僵硬，血液循环不好，你这是颈肩综合症。
可以通过按摩把肌肉放松，改善血液循环，缓解肌肉的紧张度，减少久坐的时间，平时坐姿要正确，可以联系瑜伽和游泳，对你颈部很有效果的，一定要坚持，工作的时候起来耸耸肩，抻拉一下肩部，扩胸运动。不要受凉吹空调