问题分析：那是因为你性格内向，适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。
意见建议：紧张不安时，可以深呼吸进行缓解。不要太刻意，就自然就是好的，多微笑，找到一个话题聊就是好的，没有什么的，自己不要给自己压力