问题分析：你好，舌头两侧有齿痕是正常的现象，口腔溃疡和许多因素有关，比如维生素不足，心里因素自身抵抗力因素都会对口腔溃疡的发生有影响。
意见建议：建议你平时多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水注意休息，对预防口腔溃疡都有好处。便秘可能是因为上火引起的。可以早晨喝蜂蜜水多吃水果，顺时针按摩小腹都会有效果。