问题分析：注意休息，避免劳累，注意腰部保暖,睡觉应该选择硬板床,尽量少做重体力活,很容易诱发的,避免久坐久站。
意见建议：您好，根据您的描述，你的情况可能是缺钙引起的。 你的情况建议你喝钙片看看效果，不行的话建议你去医院做进一步检查，明确病因，遵医嘱治疗。