问题分析：
你好。补锌，建议用片剂型的比较好。片剂更细腻，和液体型号及颗粒型比更易于肠胃吸收。另外，从补锌产品的分类上来说，葡萄糖酸锌是有机锌，有机锌和体内胃酸结合，能产生氯化锌。氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有一定的刺激作用，易引起恶心呕吐拉肚子等副作用表现，也不可长期服用。其实补锌，食补是最好的方式，最符合机体的代谢功能。可以多吃诸如动物肝脏，牡蛎，核桃红色肉类等食物，平常多吃一般不会有缺锌的现象。但食补也有个缺点：补得慢。有些人肠胃不同，甚至补不上。对于那些症状比较明显，想快速补锌的人来说，最好是用补锌产品来补，这样补锌更及时全面。推荐用无副作用吸收更好的蛋白锌，下面可做个参考：1代无机锌：硫酸锌氯化锌硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌甘草锌醋酸锌柠檬酸锌氨基酸锌乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服以降低副作用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝片（没副作用吸收更高，补锌效果好）可以找找。