问题分析：您好，根据您的描述，您是在运动时不慎导致的足根部的肌腱拉伤，经过X线检查确认了没有损伤到骨骼，如果自行休养的话，需要在家中休息，抬高患肢，减轻局部的水肿。由于是昨天受的外伤已经过了24小时了，可以在局部热敷，促进局部的血液循环速度，加快修复。
意见建议：如果疼痛比较严重的可以服用一些止痛药，如布洛芬、去痛片之类的。如果局部肿胀严重的可以外用一些活血化瘀的气雾剂，或者选择贴一些活血化瘀的膏药也可以。需要注意的就是暂时尽量少下地活动，防止再损伤。