缺镁补充镁吃什么东西最快
2014-07-04
问题描述:(女 , 29岁)缺镁补充镁吃什么东西最快那次到医院检查缺镁不知道怎么补
医生回答(1)
王航
山西中医院
问题分析:
应多吃含镁多的食物,新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁较好的食物来源;咖啡(速溶)、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也含有较多的镁。
意见建议:
含镁丰富的食品有:牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉等等。 含镁较丰富的食品有:豆浆、鱼、猪肝、黄瓜、豆腐、小白菜、果子水、土豆、无碱馒头等等。 含镁的食品有:煮鸡蛋、大米粥、苹果、梨、面包、西瓜等等。
2014-07-04