问题分析：您好，颞下颌关节紊乱还是需要平时多注意，可以去做做理疗，理疗对颞下颌紊乱效果比较好。
意见建议：建议您平时多用热毛巾敷敷患侧关节处，平时不要吃劲道的食物，不要张大口，不要故意去试患侧的关节同时做做理疗，这个需要慢慢调理，不要太着急了，着急也起不到什么作用。