病情分析： 早上起床后先喝一杯冷开水，可以促进肠道蠕动，有助于顺畅排便，冷水在进入肠胃中后，大肠会受到刺激开始蠕动。因为水分被吸收，所以粪便变得又干又硬，而早起喝一杯冷开水可以补充水分，软化粪便，从而可改善便秘问题。
意见建议：长期便秘怎么办?梨是很多人喜欢的水果，它含有丰富的维生素A、b、c以及维生素E，而钾的含量也很丰富。梨和苹果一样含有人体细胞和组织维持健康的氧化剂。它的热量和脂肪量都很低，并且很甜很好吃，对于喜欢吃甜食的人并又怕胖可以选择吃梨。