问题分析：你好，精子质量的好坏和你自身健康成正比，所以想要提高精子质量，就要让自己的身体健康起来，健康的饮食，健康的生活起居。
意见建议：目前市场上或许有些保健品有效，但药品还真不太清楚是否有提高精子质量的药物。建议你平时多吃牛肉、南瓜子、番茄（熟的）、葱姜蒜、洋葱（生食）等，对男性前列腺有好的保健，能提高精子质量。不要房事过度，也会影响精子的质量。戒烟限酒，不要熬夜，保证睡眠质量。少喝饮料可乐等。