问题分析：腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩.。当剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。平时注意睡眠姿势。适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解