问题分析：你好。你的这个情况，不知道拍了X光片没有。如果骨关节都没有事，就是韧带和关节囊的损伤，这属于比较轻的损伤了。用温水泡一泡脚踝是可以的。泡过以后如果脚踝没有红肿，你就可以用温热的水泡脚。
意见建议：在脚踝肌腱扭伤的早期，2周以内，可以用冰块或者冰毛巾冷敷，减少出血和止痛。2周以后，可以用温水或者温热的水泡脚踝。增加血液循环，促进新陈代谢，使脚踝的功能尽快恢复。