问题分析：您好，根据你的资料分析，多考虑主要还是由于长期的饮食生活因素以及缺乏运动等而导致的痔疮发生。往往可以导致肛周异物感，脱出等症状。
意见建议：根据你描述的情况，提肛锻炼是指身体下蹲后臀部用力做出上提紧缩的动作，有助于缓解症状，另外平时要饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物，可以适当下床活动。