问题分析：您好，根据你的资料分析，在中医讲多考虑主要还是由于长期的饮食生活因素引起了脾胃虚弱，不能够很好的运化水谷精微，进而就容易导致类似的症状发生。
意见建议：针对你目前的情况，建议可以配合中成药归脾丸以及健胃消食片治疗，另外近期要注意多休息，饮食清淡，忌食辛辣刺激性的以及生冷油腻食物，避免过度劳累，饭后可以多散步，多按摩腹部，有助于消化。