问题分析：你好，一边肩胛骨突出也是非常常见的骨科疾病之一，后背上部的肌肉孱弱，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病。预防肩胛骨突出药从日常生活中做起。
意见建议：你可以尝试“坐姿划船”这个动作矫正：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原至图一姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次2―3组，每组12―15次。小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。