问题描述：（男 , 18岁）左脚脚踝扭伤，感觉现在有点后遗症二个月前了，扭伤去过跌打那敷药，现在坐在凳子上时，脚90度坐着，正常坐姿，脚踝处里面会有点隐隐作痛，。翘腿的时候，时间一久就会觉得酸和累，最近去医院拍片医生说没什么事的，暂时别运动，我想知道可以做点什么简单的按摩或者物理治疗可以有一点帮助