指导意见：你好大部分是绑小腿一般是坐着绑可以坐在沙发上或板凳上双小腿并拢然后用皮包带肩带或皮带等能绑紧弹性差的材料绑住用力绑紧双膝盖下面一点的部位用力绑紧后可以发现双小腿能拼得非常直坚持长一些的时间同时将不正确的姿势改掉绑紧后可以伸直或弯曲时间一般为每天4小时左右如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量程度较轻的一般是2月左右会有非常明显的效果如果你绑腿的时间足够的话比如每天在4小时以上并且绑腿力够大绑得够紧那么一个月就会有效果为了防止反弹你可以绑的时间更长一些把不正确的姿势改掉如走路等等什么的只要绑的时间够长只会越来越好