你好，出现这种情况的话，可以通过饮食运动进行调理，平时注意多喝水，多吃富含蛋白质的食物，同时注意适当加强锻炼，注意规律作息，避免过度疲劳以及过度熬夜。建议配合爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊一起调理，玛咖中含有多种精氨酸、氨基酸、高蛋白和多种微量元素，帮助男性抵抗疲劳，提升精力。此外平时也要注意作息规律，避免熬夜和久坐，保持适当的体育锻炼，增强体质。