身高165cm体重65.5kg看起来还是不胖但是肚子上还有肥
2014-06-07
问题描述：（男 , 16岁）身高165cm体重65.5kg看起来还是不胖但是肚子上还有肥肉想通过运动来增加肌肉在饮食方面要怎样才不会长胖又不至于增加肌肉的营养跟不上无为锻炼肌肉要如何搭配饮食？如果能告诉我在没有器械的情况下怎样锻炼上身肌肉（胸肌手臂腹肌......）就更好了谢谢（
医生回答(1)
李其辉
医师
于都县仙下中心卫生院
问题分析：
你好;要想增肥首先应当做到科学增肥为健康增肥保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收.也可以考虑体育锻炼消瘦者要使体型由瘦变壮丰腴健美不是一两天一两个月的事凭“一时热想“一口吃个胖子的练法不行因锻炼方法不对。
意见建议：
效果不明显而丧失信心也不行只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备以高昂的情绪积极进行科学的有计划的坚持不懈的锻炼才能获得最后成功.
2014-06-13