指导意见：您好维生素A缺乏的时候会出现1、暗适应能力下降、夜盲及干眼病2、粘膜、上皮改变；3、生长发育受阻；4、味觉、嗅觉减弱食欲下降；5、头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠日常可以多吃些绿叶菜类、黄色菜类以及黄红色水果类含量较丰富的有菠菜、苜蔻豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A这一类是能够直接被人体利用的维生素A主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中症状明显的人群可以服用高含量的维生素A滴丸或是胶囊目前市场上有款胡萝卜和深海藻中提取的天然维生素A（奈氏力斯胡萝卜萃取复合软胶囊）每粒含量为1万单位每天1粒在预防皮肤粗糙、眼睛疾病、感冒、肿瘤、心血管疾病、改善生殖功能生长发育都有很大的帮助其他还有汤臣贝健的β-胡萝卜素安利的类胡萝卜素软胶囊等