问题分析：您好，对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了，建议您平时要多吃新鲜蔬菜和水果
您可以按照以下的方法锻炼：有意识地将意念集中在肛门，一边有节奏的收缩肛门并屏气两三分钟，然后放松，坚持每天做5分钟，饮食方面可以多吃点多吃核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干、地瓜、莲藕、海带、圆白菜等对于缓解便秘都很有效的