问题分析：你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效,晚上不要吃含糖量高的食物,多吃蔬菜,不能吃主食和肉类食物,然后还需要加大运动力度
意见建议：减肥还是需要合理控制饮食和合理运动,运动方面可以经常跑步,跳绳或者游泳等,有条件的可以做一些有氧健身操,瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了，重在坚持。