问题分析：更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。在此期间，因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。
1.吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状。2.吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。3.每天睡觉前口服两粒巢之安，有助于减轻更年期综合症，改善失眠多梦症状。4.睡前可以泡个脚或者喝杯鲜奶白天适当做些有氧运动，多出门走走晒晒太阳