问题分析：以你说的情况看我认为很可能是由于肾阴虚引起的，或阴阳两 虚证 目前的情况你是可以适当口服六味地黄丸的，还要以适当换用肾气丸也行的。。平常要加强锻炼，以你上述的锻炼方式即可。。
意见建议：在 饮食方面要清淡，可以适当多吃鳖，腰花，核桃，牡蛎等等。。并要禁烟酒，适当限制性交频率。。