健康指导：您好！吃面食是可以长肉的。因为从营养学的角度来讲，面食中的淀粉含量很高。淀粉食用过多会在体内转化成脂肪，形成脂肪堆积，从而造成长肉的效果。但是建议您多吃一些含有粗纤维的绿色蔬菜，纤维有利于脂肪的消耗。同时也要多吃一些水果，补充机体所需的多种营养物质。多做体育锻炼，比如说跑步、仰卧起坐等，即能强健体魄又能增强免疫力，还能起到减肥的功效。希望我的回复对您有所帮助！