钙和鱼油我21岁，有时骨关节酸痛，去医院？我21岁，有...
2014-06-07
问题描述：（女 , 38岁）钙和鱼油我21岁，有时骨关节酸痛，去医院？我21岁，有时骨关节酸痛，去医院看了，但医生没看出来，说没事，后来听别人讲吃乐力钙补钙，然后搭配鱼油吃可以促进钙的吸收，想问下吃这两着平时该注意些什么，哪些能吃，哪些吃了有害，还有吃这个有没有对身体有其他不好的影响，有没有依赖性。
医生回答(1)
钱志翔
二级营养师
东南大学附属中大医院
健康指导：
首先在补钙的时候要严格按照说明书来补，不要过量，容易造成中毒。同时平时可以多吃一些含钙高的食物，特别是奶和豆类，多吃一些鱼虾，芝麻和坚果，对补钙是有好处的。同时要少吃含草酸植酸多的生物，特别是菠菜、笋、咖啡、浓茶要少吃，同时要多晒太阳，多运动，有利于钙的吸收利用。
2014-06-07