问题描述：（男 , 25岁）最近正在减肥，虽然体重下来了，但是我希望知道我这么减肥的方法是否正确，还有我还能不能锻炼出肌肉来。每天早上起来使用撅棍锻炼下臂力，然后跑步，20分钟左右的时候做仰卧起坐和俯卧撑，然后在跑回家，喝一碗到两碗粥。白天的时候会摄入一定的糖和少量的淀粉，每天都吃纤维多的食物大多数的时候吃山楂干，偶尔吃香菇竹笋和紫菜，大部分食物吃黄瓜和蔬菜。水果吃的少，我觉得含糖有点多，但是现在我想以后也多吃点苹果。晚上下班后依然使用撅棍锻炼下臂力然后跑步三公里，期间会做俯卧撑，然后吃点蔬菜和水果还有少量的淀粉多的食物。大概坚持有20多天，体重掉下来将近20斤，每天除了有点饿以外，感觉身体很轻盈。挺有精神的，比胖的时候强很多，以前总是困。身体都出现了皮肤的小细纹。