问题分析：您好，你的情况，哺乳期和怀孕期间，尽量避免吃生鱼片。
意见建议：您好，建议吃新鲜的食物， 如果奶水少的话，首先建议保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等,注意多喝汤水,多注意休息等.可以吃金线茹.虾米可催奶.吃少量糯米酒.中医处理对这方面是比较合适的。