问题分析：你好，根据你的情况分析 你的情况我建议首先就要注意休息，清淡饮食，注意局部关节制动很关键，
意见建议：建议你先服药治疗，比如服用万通筋骨片和扶他林治疗，不行的话最好到医院进行局部封闭治疗玻璃酸钠治疗，外贴云南白药膏 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。