问题分析：您好，饮食清淡就可以了，没必要每餐都吃糠咽菜。高血压饮食要注意严格限盐，注意适当的锻炼，定期进行复查。适宜食用的食物有植物蛋白含量高的食物，含钾、钙丰富的食品，绿色蔬菜和新鲜水果；不宜食用的有易胀气的食物，含饱和脂肪酸较高的肉类，忌辛辣刺激性的食物。
高血压状态会增大心脑血管意外风险，对人体许多组织器官都有损伤作用，应该积极控制！祝健康