问题分析：你好，根据你的情况分析 在日常中少用腰力，不要负重劳动，平时睡硬板床，做腰部拱桥运动，煅炼腰肌。
意见建议：建议您到医院进行腰部CT或者磁共振检查，明确腰椎的具体情况，根据检查结果进行中医推拿、牵引等治疗，解除神经压迫 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。