问题分析：最近便秘很厉害，便秘是很常见的症状。可能和生活习惯、饮食、疾病等因素有关。出现便秘的情况一般先通过饮食调理，可以吃一些润肠通便的食物。如果长期便秘，要去正规医院通过肠镜等检查排除疾病的可能性。
意见建议：建议平时多吃一些蜂蜜，燕麦，香蕉等食物。如果食物调理不行的话可以服用药物乳果糖，安全可靠。平时要注意适多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，适当的锻炼身体都有助于便秘的好转。