健康指导：您好！从营养学的角度来讲，宿便容易导致毒素在胃肠道再吸收，对身体造成危害。所以建议您从饮食上应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，如糙米、绿豆等；同时也可多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。希望我的回复对您有所帮助！